Перейти к содержимому
Поиск
  • УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР
  • РЕГИСТРАЦИЯ
  • ВОЙТИ
Меню
  • УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР
  • РЕГИСТРАЦИЯ
  • ВОЙТИ
Лаборатория дизайна тела
BODYSLIM
ЛАБОРАТОРИЯ ДИЗАЙНА ТЕЛА
Ассоциация диетологов России. Специалисты по питанию в одном месте !
+7(928) 428-23-42
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
  • Специалисты
  • НАШИ УСЛУГИ
  • Истории
  • НОВОСТИ
  • Инструменты
    • Полезные материалы
    • Тесты
    • Таблицы калорийности
    • Калькуляторы
  • Энциклопедия
    • Фитнес
    • Психология
    • Питание
    • Красота
    • Здоровье
    • Вопросы диетологу онлайн
    • Видео
    • Блог экспертов
Меню
  • Специалисты
  • НАШИ УСЛУГИ
  • Истории
  • НОВОСТИ
  • Инструменты
    • Полезные материалы
    • Тесты
    • Таблицы калорийности
    • Калькуляторы
  • Энциклопедия
    • Фитнес
    • Психология
    • Питание
    • Красота
    • Здоровье
    • Вопросы диетологу онлайн
    • Видео
    • Блог экспертов
  • Питание
    • Рецепты
    • Принципы здорового питания
    • Диеты
    • БАДы и добавки
  • Здоровье
    • Энциклопедия заблуждений
    • Проблемы лишнего веса
    • Похудение
    • Здоровый образ жизни
  • Красота
    • Уход за внешностью
    • Стиль
  • Психология
    • Психология отношений
    • Профилактика стресса
    • Повышение самооценки
    • Мотивация для похудения
  • Фитнес
    • Фитнес аксессуары
    • Упражнения для похудения
    • Виды спорта и активности
  • Вопросы диетологу онлайн
  • Блог экспертов
  • Видео
Меню
  • Питание
    • Рецепты
    • Принципы здорового питания
    • Диеты
    • БАДы и добавки
  • Здоровье
    • Энциклопедия заблуждений
    • Проблемы лишнего веса
    • Похудение
    • Здоровый образ жизни
  • Красота
    • Уход за внешностью
    • Стиль
  • Психология
    • Психология отношений
    • Профилактика стресса
    • Повышение самооценки
    • Мотивация для похудения
  • Фитнес
    • Фитнес аксессуары
    • Упражнения для похудения
    • Виды спорта и активности
  • Вопросы диетологу онлайн
  • Блог экспертов
  • Видео

Вопросы диетологу онлайн

Здесь вы можете бесплатно задать вопрос диетологу онлайн, а также психологам и фитнес-тренерам. На основании особо интересных вопросов мы разрабатываем отдельные статьи в нашей Энциклопедии.

Временно, в связи с большим количеством вопросов диетологу, мы публикуем ответы только на самые популярные вопросы, которые будут интересны большинству посетителей. Вопросы частного характера вы можете задать при личном или онлайн участии в одном из наших мероприятий.

Ниже вы найдете ответы экспертов по темам: похудение, правильное питание, режим дня, тренировки, психология и другие.
  • Почему постоянно хочется кушать?

    Очень сложно ответить на вопрос имея мало вводных данных о человеке. Но, можно предположить, что постоянное желание есть может быть вызвано несколькими причинами:

    1) Вы мало едите. Вы недоедаете нужного количества пищи и организм требует восполнения энергетического запаса. Кроме того, если при этом вы интенсивно занимаетесь спортом, но ограничиваете рацион, возможно, таким образом вы вгоняете организм в состояние стресса и дефицита питательных веществ.

    2) Вы питаетесь не сбалансировано. Проанализируйте свое питание, возможно вы питаетесь нездоровой пищей или пренебрегаете какой либо группой продуктов. Включают ли ваши приемы пищи – белки, жиры и углеводы в достаточном для вашего тела количестве?

    3) Вы не высыпаетесь или пребываете в состоянии стресса. При недостатке сна, организм реагирует повышением аппетита (особенно к сладкому, выпечке, жирному). Во время стресса аппетит, также, повышается, это является своеобразной психологической защитой.

  • Как сдержать вечерний аппетит?

    Нет ничего страшного в вечернем приеме пищи, если он разделен с отходом ко сну 2-мя часами. Ужин, так же как и завтрак, и обед, должен быть сбалансированным и включать все необходимые нутриенты (белки, жиры, углеводы). Можно лишь уменьшить саму порцию пропорционально.

    Если в позднее время (перед сном) вы чувствуете повышение аппетита, это может быть связано с двумя причинами:
    1) Это просто привычка, и избавляться от нее нужно очень постепенно. Сперва можете перейти на очень легкий перекус, если аппетит приходит перед сном – овощной салат, несладкие фрукты, кисломолочные продукты. Постепенно уменьшая их количество и доводя до исключения.
    2) Вы недоедаете необходимого количества макро- и микроэлементов в течении дня и ваш организм реагирует на это повышением аппетита перед сном. Если среди дня вы пропускаете приемы пищи, питаетесь не сбалансировано и однообразно, если чувствуете периодическое чувство голода и терпите его не перекусывая полезными продуктами, то организм все равно возьмет свое вечером в виде усилившегося аппетита.

  • Скажите, пожалуйста, почему вес перестал уменьшаться?

    Согласно указанным Вами параметрам, Вы слишком резко сократили потребление калорий. При Ваших начальных параметрах употребление 1300 калорий в сутки – это катастрофически мало!

    Потерять за 3 недели 5 килограмм это мощнейший стресс для организма. Кроме того, чисто физиологически организм человека не способен терять более 500гр-1кг жира в неделю. Поэтому, большую часть потерянного веса составляют не жировые отложения, а вода и мышцы. Ни в коем случае больше не уменьшайте количество потребляемых калорий. Ваш вес перестал уменьшаться, скорее всего из-за того, что метаболизм снизился, организм находится в состоянии голодовки и стресса, поэтому “не отдает” драгоценные запасы.

    Рекомендую вам увеличить потребление калорий до вашей нормы, желательно неделю-другую начать питаться по вашей норме калорий, а только затем по норме для похудения. Не исключено, что при переходе на полноценное питание вес вернется, т.к. это были не жировые отложения, и организм будет пытаться восполнить запасы на случай очередной голодовки. Старайтесь лучше добавить чуть больше активности в свою жизнь, а питаться старайтесь сбалансировано и полноценно. Не рассчитывайте на быстрый результат, минус 2 кг в месяц – это норма потери веса без вреда для здоровья и для долговременного результата.

Описание к вопросам диетологу

Задайте свой вопрос

НОВИНКА
Марафон похудения "Похудей в компании"
УСЛУГИ
Онлайн вебинар "Сам себе диетолог"
990 руб
0 руб
АКЦИЯ
Бесплатная онлайн консультация Диетолога
0 руб
  • Расписание
  • О компании
  • Специалисты
  • Отзывы
  • Истории похудения
  • FAQ
Меню
  • Расписание
  • О компании
  • Специалисты
  • Отзывы
  • Истории похудения
  • FAQ
  • Энциклопедия
  • Диеты
  • Правила похудения
  • Мотивация
  • Упражнения
  • Рецепты
Меню
  • Энциклопедия
  • Диеты
  • Правила похудения
  • Мотивация
  • Упражнения
  • Рецепты
  • Инструменты
  • Калькуляторы
  • Тесты
  • Таблицы калорийности
  • Дневник питания
  • Вопроc ответ
Меню
  • Инструменты
  • Калькуляторы
  • Тесты
  • Таблицы калорийности
  • Дневник питания
  • Вопроc ответ
+7(928) 428-23-42
  • УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР
  • РЕГИСТРАЦИЯ
  • ВОЙТИ
Меню
  • УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР
  • РЕГИСТРАЦИЯ
  • ВОЙТИ
Поиск
Расскажите нам о своей истории успеха и, если она нам понравится, мы опубликуем ее у нас на сайте и проведем вам профессиональную фотосессию.