Перейти к содержимому
Поиск
  • УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР
  • РЕГИСТРАЦИЯ
  • ВОЙТИ
Меню
  • УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР
  • РЕГИСТРАЦИЯ
  • ВОЙТИ
Лаборатория дизайна тела
BODYSLIM
ЛАБОРАТОРИЯ ДИЗАЙНА ТЕЛА
Ассоциация диетологов России. Специалисты по питанию в одном месте !
+7(928) 428-23-42
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
  • Специалисты
  • НАШИ УСЛУГИ
  • Истории
  • НОВОСТИ
  • Инструменты
    • Полезные материалы
    • Тесты
    • Таблицы калорийности
    • Калькуляторы
  • Энциклопедия
    • Фитнес
    • Психология
    • Питание
    • Красота
    • Здоровье
    • Вопросы диетологу онлайн
    • Видео
    • Блог экспертов
Меню
  • Специалисты
  • НАШИ УСЛУГИ
  • Истории
  • НОВОСТИ
  • Инструменты
    • Полезные материалы
    • Тесты
    • Таблицы калорийности
    • Калькуляторы
  • Энциклопедия
    • Фитнес
    • Психология
    • Питание
    • Красота
    • Здоровье
    • Вопросы диетологу онлайн
    • Видео
    • Блог экспертов

Сколько куриных яиц можно съедать в день, чтобы не навредить себе: ответ ученых

Если добавить в свой рацион куриные яйца, можно обогатить организм белком, витаминами, минералами, антиоксидантами и иными полезными веществами. Более того, продукт является и низкокалорийным. Но сколько раз в день можно есть яиц, чтобы не навредить своему организму? Связь с уровнем холестерина в крови Еще несколько лет назад яйца считались невероятно вредными. Ученые связывали это с тем, что на фоне их употребления уровень холестерина в крови повышается. Однако в настоящее время известно, что это не так. Холестерин – это соединение, которое синтезируется организмом. Оно принимает непосредственное участие в выработке гормонов, витамина Д и некоторых веществ, важных для процесса переваривания пищи. Холестерин поступает в организм и с пищей, но в незначительном количестве. Более того, принято различать липопротеиды низкой и высокой плотности. Иными словами, холестерин бывает «хорошим» и «плохим». Первый крайне необходим для организма, второй же может привести к развитию атеросклероза. Но доказано, что пища не способна повлиять на уровень холестерина именно в крови. А значит, с этой точки зрения яйца безопасны. И ведущие диетологи мира уже не рассматривают их влияние на концентрацию холестерина. Безопасное количество яиц в день В настоящее время не было проведено ни одного масштабного исследования на эту тему. Выводы сделаны на основании результатов небольших экспериментов ученых и мнений врачей и диетологов. Употребление 1 яйца в день абсолютно безопасно. Большинство специалистов рекомендуют есть их ежедневно в количестве 1 шт. Это не значит, что 2 яйца могут оказать негативное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы. Определенный риск имеется только у людей, страдающих от сахарного диабета. Неизвестно, как скажется на состоянии здоровья употребление 3 яиц в день. На данную тему не проводилось даже небольших экспериментов. Врачи не отрицают, что употребление 3 яиц ежедневно может сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Однако диетологи утверждают, что гораздо более важным является качество общей диеты любого человека. Согласно результатам небольших исследований, употребление 5 и более яиц ежедневно приводит к возникновению неблагоприятных последствий. Ученые утверждают, что такой рацион значительно повышает риск развития патологий сердца у мужчин и рака молочной железы у женщин. Так где истина? Важно понимать, что доказательная база в вопросе употребления яиц весьма слабая. Да, ученые связывают данный продукт с риском возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но врачи утверждают, что яйца – это настоящий кладезь витаминов, минералов, микроэлементов и антиоксидантов. А значит, что польза для организма превышает возможные риски. Диетологи же рекомендуют придерживаться золотой середины. Они советуют употреблять 1-2 яйца в день. Так наверняка можно избежать развития всевозможных патологических процессов, насытив при этом организм питательными компонентами. Кроме того, яйца рекомендуется включить в рацион тем, кто строго следит за фигурой.
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в twitter
Twitter
ВСЕ ТЕСТЫ
ВСЕ КАЛЬКУЛЯТОРЫ
1

Ваши данные

Рост
Вес

Дата рождения
Обхват запястья

Окружность талии
2

Пол

мужскойженский
Ваш e-mail
Ваше имя

Подпишись на рассылку!

Все секреты о здоровом питании, методиках, диетах, психологии и тренировках.

  • Расписание
  • О компании
  • Специалисты
  • Отзывы
  • Истории похудения
  • FAQ
Меню
  • Расписание
  • О компании
  • Специалисты
  • Отзывы
  • Истории похудения
  • FAQ
  • Энциклопедия
  • Диеты
  • Правила похудения
  • Мотивация
  • Упражнения
  • Рецепты
Меню
  • Энциклопедия
  • Диеты
  • Правила похудения
  • Мотивация
  • Упражнения
  • Рецепты
  • Инструменты
  • Калькуляторы
  • Тесты
  • Таблицы калорийности
  • Дневник питания
  • Вопроc ответ
Меню
  • Инструменты
  • Калькуляторы
  • Тесты
  • Таблицы калорийности
  • Дневник питания
  • Вопроc ответ
+7(928) 428-23-42
  • УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР
  • РЕГИСТРАЦИЯ
  • ВОЙТИ
Меню
  • УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР
  • РЕГИСТРАЦИЯ
  • ВОЙТИ
Поиск
Расскажите нам о своей истории успеха и, если она нам понравится, мы опубликуем ее у нас на сайте и проведем вам профессиональную фотосессию.