? УНИКАЛЬНЫЙ АВТОРСКИЙ КУРС ПОХУДЕНИЯ “ACTION SLIM”

? 1.Консультация :
– первичная консультации 60 мин
– детальное погружение в ситуацию
– разбор проблем с питанием
– сбор пищевого анамнеза
– разбор причин переедания
– постановка цели коррекции веса
– 2-3 дополнительные консультации (по 45 минут)

? 2. Сбор данных
– антропометрические данные ( рост, вес, замер объемов)
– сбор данных с помощью теста/опроса(уровень дефицита витаминов, уровень стресса и тревожности)
– разбор анализа крови (при необходимости)
– анализ физических возможностей( среднее кол-во шагов за день)
– расчет ИМТ (индекса массы тела), СПК(суточной потребности в калориях)

? 3. Методики
– как избежать срывов
– что делать если срыв произошел
– основные принципы здорового питания
– легкий способ подсчета калорий
– как правильно подбирать продукты
– способы приготовления полезных блюд
– само мотивация получить запланированный результат
– легкий способ найти единомышленника
– как выбрать нужные блюда в ресторане
– пошаговые инструкции по похудению на каждый день

? 4. Онлайн-сопровождение:

– научим делать ежедневный фотоотчет по еде
– научим вести дневник питания
– 2 персональных консультанта, которые всегда на связи
– ежедневные рекомендации по коррекции привычного рациона
– ежедневная мотивация и забота от диетологов
– вежливый строгий контроль за чрезмерным аппетитом
– поставим режим питания (есть 5 раз вдень и худеть)

? 5. Материалы
– персональное меню на весь курс похудения с еженедельными корректировками из привычных продуктов с рекомендациями, список продуктов и блюд и рецептов
– таблица Е (со значениями от Е100 до Е900)
– список запрещенных продуктов
– лист рекомендаций в бальной системе (снижает стоимость сопровождения)
– таблица продуктов здоровья
– памятка “3 привычки для похудения”
– памятка “учимся читать этикетки”
– таблица определения веса продуктов
– таблица сахаразаменителей
– памятка “вода и её значение”
– памятка “причины ожирения”

? 6. Обучение сам себе диетолог :
Каждую неделю вам будет высылаться на почту подробная инструкция, содержащая лекции и практические задания ссылки на онлайн-занятия (по теме), рекомендуемая литература.

? 7.Программа физических упражнений:
– для дома
– для фитнес клуба

?Работа только индивидуальна:
(никаких групп)

? Практические домашние задания:
Вести дневник, чтобы отслеживать свои изменения. Проходить тесты.

? Мы обязательно вместе добьемся поставленной цели….